Desi sunt in favoarea fumatului si nu am de gand sa ma las prea curand, as putea sa va ajut macar pe voi sa va lasati de fumat. Daca nu stiti cum sa va lasati de fumat, trebuie sa realizati in primul rand ca puterea se afla in mainile voastre.Uneori este de ajuns VOINTA pentru a te lasa de fumat.Insa, atunci cand vointa nu te ajuta sa te lasi de fumat, exista si alte optiuni.Daca ai incercat sa te lasi de fumat si nu ai reusit, stii cat este de greu sa te lupti cu aceasta dependenta. Numai gandul renuntarii la tigara ii determina pe multi fumatori sa devina subit morocanosi si irascibili. Se spune ca adictia nocotinei la nivel psihologic este mai greu de combatut decat dependentele date de cocaina sau de heroina.Insa nu trebuie sa uiti ca si tu te poti lasa, in fiecare an sunt mii de oameni care renunta la acest viciu.Uita-te peste motivele care te-ar putea determina sa te lasi de fumat:
* vei trai mai mult, iar calitatea vietii va fi sporita;
* diminuezi riscurile dezvoltarii unei afectiuni cardiovasculare, unui cancer sau atac vascular cerebral;
* ii vei ajuta pe cei dragi din jurul tau, prin faptul ca nu mai vei polua aerul pe care ei il respira;
* vei avea mai multa energie si pofta de viata;
* vei avea mai multi bani pe care ii poti cheltui intr-un mod mai util decat aruncarea lor pe tigari;
Apuca-te de scris!-un jurnal al renuntarii la tigara este un instrument de nepretuit. Dorinta de a te lasa poate prinde mai multa greutate si putere, in momentul in care notezi in jurnal motivele ce te-au determinat sa faci acest mare pas. Foloseste-l si pentru a-ti raspune la mai multe intrebari:
* Daca te-ai fi lasat mai devreme de fumat, ce s-ar fi schimbat in viata ta din prezent?
* Ce imbunatatiri si schimbari poti face?
* Care va fi momentul de care te temi cel mai tare si cum planuiesti sa-i faci fata?
* Ce poti face pentru a schimba mediul de la serviciu/acasa unde se fumeaza excesiv?
* Ce-ti place la fumat?
* Ce detesti la adictia ta?
* Pe cine poti conta ca te va sprijini pe noua cale aleasa?
* Care sunt beneficiile pe care le intrezaresti la orizont?
Stabileste-ti data in care te lasi de fumat
* Fixeaza-ti data cat mai aproape. Daca intarzii cu stabilirea unei zile clare in care nu vei mai pune tigara in gura, risti sa-ti pierzi entuziasmul!
* Alege o perioada in care poti sti ca nu vei avea de facut fata multor factori stresori!
* Fixeaza-ti un program bine pus la punct in primele zile. Acestea sunt cele mai grele si, daca nu ai de indeplinit multe responsabilitati, ar fi bine sa-ti alegi fie cateva zile libere, fie zile mai incarcate in care sa stii ca datorita programului nu vei avea timp sa te gandesti la tigara.
In primele zile, unele persoane prefera sa fie supraincarcate si sa faca absolut in fiecare minut cate ceva. Altele prefera sa doarma. Este o decizie care apartine fiecaruia, dar fii pregatit sa faci orice ai nevoie pentru a te simti cat mai confortabil. Daca acest lucru se rezuma la "a zacea" cateva zile in pat, nu mai oscila! Simptomele adictiei, resimtite in primele zile, sunt intense, dar de scurta durata. Nu lasa procesul revenirii la o viata normala sa te sperie! Renuntatul la fumat se poate face, iar tu vei iubi persoana care vei deveni fara lanturile adictiei imprejurul tau!
Ce-ar mai fi de facut?
* anunta-ti prietenii si familia ca intentionezi sa te lasi de fumat si roaga-i sa te ajute;
* scrie o lista cu motivele care te-au determinat sa ajungi la aceasta decizie; oricand te simti tentat sa-ti aprinzi o tigara, cauta lista si citeste-o cu mare atentie;
* arunca toate tigarile, brichetele si scrumierele din casa si din masina; daca partenerul tau fumeaza roaga-l sa-si aprinda tigara departe de casa, de masina si de tine;
* pentru a nu te ingrasa, mananca fructe, legume si cereale integrale; nu uita nici de sport;
* organismul tau va absorbi mai multa cafeina decat de obicei in primele saptamani in care te lasi; este bine sa renunti la cafea in prima luna sau procedeaza astfel incat sa previi anxietatea si lipsa somnului - stari generate de o mare cantitate de cafeina;
* recompenseaza-te cu banii pe care ii economisesti; orice efort merita rasplatit;
* daca fumezi o tigara pentru ca nu mai rezisti nu inseamna ca nu te poti lasa in continuare; ai pierdut o batalie, nu intreg razboiul.
Astfel nici nu trebuie sa cheltuiti bani pe tot felul de metode sau carti.
Daca nu reusesti sa te lasi nici cu propria vointa sau si cu ajutorul celorlalti, atunci iti recomand sa faci o vizita la doctor pentru a-ti prescrie medicamente, sau mergi la farmacie si cumpara-ti plasturi cu nicotina.Crezi ca este o metoda scumpa? Nu uita ca si tigarile sunt scumpe si vei pierde mai multi bani din cauza lor !!!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu