Vrei să te lași de fumat?

Desi sunt in favoarea fumatului si nu am de gand sa ma las prea curand, as putea sa va ajut macar pe voi sa va lasati de fumat. Daca nu stiti cum sa va lasati de fumat, trebuie sa realizati in primul rand ca puterea se afla in mainile voastre.Uneori este de ajuns VOINTA pentru a te lasa de fumat.Insa, atunci cand vointa nu te ajuta sa te lasi de fumat, exista si alte optiuni.Daca ai incercat sa te lasi de fumat si nu ai reusit, stii cat este de greu sa te lupti cu aceasta dependenta. Numai gandul renuntarii la tigara ii determina pe multi fumatori sa devina subit morocanosi si irascibili. Se spune ca adictia nocotinei la nivel psihologic este mai greu de combatut decat dependentele date de cocaina sau de heroina.Insa nu trebuie sa uiti ca si tu te poti lasa, in fiecare an sunt mii de oameni care renunta la acest viciu.Uita-te peste motivele care te-ar putea determina sa te lasi de fumat:
* vei trai mai mult, iar calitatea vietii va fi sporita;
* diminuezi riscurile dezvoltarii unei afectiuni cardiovasculare, unui cancer sau atac vascular cerebral;
* ii vei ajuta pe cei dragi din jurul tau, prin faptul ca nu mai vei polua aerul pe care ei il respira;
* vei avea mai multa energie si pofta de viata;
* vei avea mai multi bani pe care ii poti cheltui intr-un mod mai util decat aruncarea lor pe tigari;
Apuca-te de scris!-un jurnal al renuntarii la tigara este un instrument de nepretuit. Dorinta de a te lasa poate prinde mai multa greutate si putere, in momentul in care notezi in jurnal motivele ce te-au determinat sa faci acest mare pas. Foloseste-l si pentru a-ti raspune la mai multe intrebari:
* Daca te-ai fi lasat mai devreme de fumat, ce s-ar fi schimbat in viata ta din prezent?
* Ce imbunatatiri si schimbari poti face?
* Care va fi momentul de care te temi cel mai tare si cum planuiesti sa-i faci fata?
* Ce poti face pentru a schimba mediul de la serviciu/acasa unde se fumeaza excesiv?
* Ce-ti place la fumat?
* Ce detesti la adictia ta?
* Pe cine poti conta ca te va sprijini pe noua cale aleasa?
* Care sunt beneficiile pe care le intrezaresti la orizont?
Stabileste-ti data in care te lasi de fumat

* Fixeaza-ti data cat mai aproape. Daca intarzii cu stabilirea unei zile clare in care nu vei mai pune tigara in gura, risti sa-ti pierzi entuziasmul!
* Alege o perioada in care poti sti ca nu vei avea de facut fata multor factori stresori!
* Fixeaza-ti un program bine pus la punct in primele zile. Acestea sunt cele mai grele si, daca nu ai de indeplinit multe responsabilitati, ar fi bine sa-ti alegi fie cateva zile libere, fie zile mai incarcate in care sa stii ca datorita programului nu vei avea timp sa te gandesti la tigara.
In primele zile, unele persoane prefera sa fie supraincarcate si sa faca absolut in fiecare minut cate ceva. Altele prefera sa doarma. Este o decizie care apartine fiecaruia, dar fii pregatit sa faci orice ai nevoie pentru a te simti cat mai confortabil. Daca acest lucru se rezuma la "a zacea" cateva zile in pat, nu mai oscila! Simptomele adictiei, resimtite in primele zile, sunt intense, dar de scurta durata. Nu lasa procesul revenirii la o viata normala sa te sperie! Renuntatul la fumat se poate face, iar tu vei iubi persoana care vei deveni fara lanturile adictiei imprejurul tau!

Ce-ar mai fi de facut?

* anunta-ti prietenii si familia ca intentionezi sa te lasi de fumat si roaga-i sa te ajute;
* scrie o lista cu motivele care te-au determinat sa ajungi la aceasta decizie; oricand te simti tentat sa-ti aprinzi o tigara, cauta lista si citeste-o cu mare atentie;
* arunca toate tigarile, brichetele si scrumierele din casa si din masina; daca partenerul tau fumeaza roaga-l sa-si aprinda tigara departe de casa, de masina si de tine;
* pentru a nu te ingrasa, mananca fructe, legume si cereale integrale; nu uita nici de sport;
* organismul tau va absorbi mai multa cafeina decat de obicei in primele saptamani in care te lasi; este bine sa renunti la cafea in prima luna sau procedeaza astfel incat sa previi anxietatea si lipsa somnului - stari generate de o mare cantitate de cafeina;
* recompenseaza-te cu banii pe care ii economisesti; orice efort merita rasplatit;
* daca fumezi o tigara pentru ca nu mai rezisti nu inseamna ca nu te poti lasa in continuare; ai pierdut o batalie, nu intreg razboiul.

Astfel nici nu trebuie sa cheltuiti bani pe tot felul de metode sau carti.
Daca nu reusesti sa te lasi nici cu propria vointa sau si cu ajutorul celorlalti, atunci iti recomand sa faci o vizita la doctor pentru a-ti prescrie medicamente, sau mergi la farmacie si cumpara-ti plasturi cu nicotina.Crezi ca este o metoda scumpa? Nu uita ca si tigarile sunt scumpe si vei pierde mai multi bani din cauza lor !!!

Fumatul cu stil-Narghileaua !

Narghileaua este un instrument de fumat oriental folosit în general în Orientul Mijlociu sau Africa, dar mai nou şi în Europa şi America. Originile sale se găsesc la graniţa Indiei cu Pakistanul.

Originea narghilelei este veche de peste o mie de ani şi se pierde pe tărâmurile Indiei de nord-vest la graniţa cu Pakistan. La început construcţia narghilelei era simplă, având la bază nuca de cocos şi un tub ataşat acesteia. Era folosită pentru fumatul opiului şi haşişului.

Istoria narghilelei se continuă în Imperiul Persan care cuprindea atunci Pakistanul, Afganistanul, o mare parte din Asia Mică şi câteva regiuni din nordul Africii. În această călătorie, narghileaua a căpătat savoarea dată de o specie deosebită de tutun negru iranian, cultivat şi astăzi. Acest tutun este umezit şi împachetat în capătul de ceramică deasupra căruia se aşeză direct cărbuni pentru a oferi o aromă puternică. Narghilele create în Imperiul Persan erau confecţionate manual din lemn, având diverse forme.

Narghileaua a pătruns în Imperiul Otoman acum 500 de ani şi s-a bucurat de o mare popularitate cu precădere în rândul oamenilor înstăriţi şi intelectualilor. Treptat, narghileaua clasică a suferit schimbări în formă şi în mărime, apropiindu-se de forma existentă azi. Alama şi sticla au înlocuit lemnul, iar mozaicul şi pictura au devenit elemente estetice.

O creştere în popularitate a fost cunoscută odată cu apariţia cafenelelor ca locuri de întâlnire în Imperiul Otoman, acum câteva sute de ani. Umezirea şi împachetarea tutunului au fost ridicate la rang de mare artă. Atingerea cărbunilor de către neiniţiaţi era considerată lipsă de politeţe. De aici, narghileaua s-a răspândit în lumea arabă, fiind foarte folosită şi apreciată în state ca Egipt, Maroc, Liban, Siria, Arabia Saudită, Kuwait, Emiratele Arabe Unite.

În zilele noastre, localurile unde se fumează narghilea sunt locuri de întâlnire pentru toate categoriile sociale, locuri în care se discută evenimente mondene şi politică. În Kuwait şi Arabia Saudită aceste localuri sunt frecventate doar de bărbaţi. În alte ţări musulmane narghileaua este considerată un subiect tabu.

Tutunul folosit astăzi la narghilea este o combinaţie de tutun şi un amestec făcut din miere şi fructe uscate. Fumul este filtrat prin apă rece pentru a-i oferi consistenţă. Trecutul marcat de fumatul opiului şi haşişului au adus o imagine negativă narghilelei din zilele noastre. Treptat, societatea acceptă narghileaua ca pe o pipă pentru tutun şi nu ca un mod de a fuma droguri. Popularitatea narghilelei în Statele Unite şi Europa este în continuă creştere de la introducerea sa în anii 1960, bucurându-se de o largă utilizare şi în Japonia. Narghileaua cere timp şi oferă răbdare, relaxare şi o companie placută.


Cum se prepara

Daca doriti sa folositi narghileaua doar ca obiect decorativ este usor de asamblat si nu necesita un ghid de instalare. Asamblati componentele conform imaginii de mai jos. Fixarea piciorului (6) de borcanul de sticla (1) se face printr-o garniture de cauciuc.

Folosire narghilelei pentru fumat

Umpleti borcanul (1) cu apa pana cand piciorul (6) e scufundat 2.5 cm in apa. Lasati spatiu ca aerul sa circule.

Asamblati narghileaua conform imaginii alaturate dar folosind garnituri din hartie dar si din cauciuc (garniturile se gasesc insectiunea piese deschimb). Asigurati-va ca locurile pe unde ar putea intra aer sunt stranse bine, cu exceptia locului unde se pune tutunul.

Tutunul se pune in creuzet (3). Daca nu se foloseste tutun uscat trebuie acoperit cu o folie de aluminiu.

Incingeti carbunele pana cand devine rosu. Folositi clestele (5) pentru a pune carbunele pe marginea tutunului si nu in mijlocul lui.

Acum puteti sa va relaxati si sa fumati narghileaua ca o pipa, inhaland din cand in cand. Daca nu sunteti fumator evitati sa inhalati in piept.




Ca in cazul tuturor placerilor vietii, evitati sa folositi excesiv narghileaua.

Daca doriti sa pregatiti o narghilea si nu stiti cum...urmariti pozele urmatoare si sigur veti reusi:




1. Puneti apa in sticla astfel ca tija metalica sa intre in apa 3-4cm (in cazul narghilelor de peste 50cm) sau 1-2cm (pentru narghilele mici sub 50cm)

2. Fixati coloana de fum in sticla.

3. Verificati etanseitatea. Pentru furtun stupati un capat si incercati sa suflati pe celalalt. Pentru etanseitatea narghilelei astupati cu mana creuzetul si incercati sa trageti pe furtun, daca simtit o senzatie de vid inseamna ca este etansa.

4. Fixati farfuria.

5. Apoi furtunul.

6. Pregatirea aromei: se rasfira inainte de a se pune in creuzet. E normal sa fie umeda si nu uscata ca tutunul obisnuit de tigare.

7. Se pune in creuzet fara a fi indesata. Creuzetul se umple. Nu e recomandat sa se puna multa aroma.

8-9. Creuzetul se acopera cu staniol (folie aluminiu). Apoi se gaureste cu o scobitoare. Se fac in jur de 20-30 de gauri. Nu trebuie facute largi astfel ca scrumul sa cada in gauri. SFAT: e bine sa dati o gaura in mijloc astfel incat scobitoarea sa treaca pe partea cealalta a creuzetului.

10. Se fixeaza creuzetul prin garnitura.

11. Se pun carbunii peste staniol. Carbunii au fost aprinsi inainte pe aragaz.

12. Se trage de 2-3 ori pana se aprinde aroma. Apoi veti simti un fum mai dens.

Acum puteti sa va relaxati si sa fumati narghileaua ca o pipa, inhaland din cand in cand. Daca nu sunteti fumator evitati sa inhalati in piept.


Conduita in timp ce fumati o narghilea:

1. Sa nu aprindeti niciodata tigara de la carbunele aprins de pe tutun!
2. Narghileaua nu trebuie niciodata asezata mai sus decat nivelul scaunului pe care se sta!
3. Niciodata nu pasati narghileaua direct unei alte persoane! Lasati-o jos si apoi cealalta persoana o va ridica si va fuma.
4. Folositi furtunul narghilelei cu mana dreapta! Mana stanga este considerata, de catre fumatorii de narghilea, a fi murdara.

Sugestii pentru o narghilea perfecta:

Metode pentru a mentine cat mai mult savoarea tutunului:

* puneti gheata in vasul narghilelei chiar daca puneti apa foarte rece. Aceasta face experienta mult mai fina si mai agreabila.
* incercati sa adaugati in apa suc de lamaie, portocala sau ceaiuri aromate. Vor imbunatati aroma tutunului.
* pentru o savoare mai dulce, puteti adauga vin in apa cam 5 cm din inaltimea sticlei. Acesta se numeste un fum “vesel” si chiar puteti simti gustul vinului.
* cand incepeti sa fumati narghileaua, puneti carbunele pe marginea creuzetului si apoi rotiti-l lasand centrul liber. Centrul sa fie ultimul loc pentru carbune astfel incat tutunul sa se arda de jur imprejur si la final in centru.
* cel mai bun mod de a pastra tutunul, dupa ce a fost deschis, este la rece in frigider pus intr-un vas sigilat. Acest lucru impiedica tutunul sa se usuce si sa-si piarda aroma.