Voi cate marci de tigari cunoasteti? daca nu multe, atunci va informez eu:
Aviator, Amiral, Angelescu, Anturet, Assos, American Way, Basic, Belomorkanal, Benson & Hedges, Black Stone, Bond Street, Burton, B.T., Camel, Capri, Carlton, Carpati(faimosul), Cohiba, Chesterfield, Doina, Dacia, Davidoff, Death, Derby, Djarum, Doral, Double Happiness, Du Maurier, Dunhill, Eclipse, Elixyr, Escort, Eve, Ese, Fast, Fortuna, Gauloise, Gitanes, Gold Flake, Golden Monkey, Golden Virginia, Gudang Garam, HB, Hongtashan, HElikon, Hilton, Jin Ling, Kent, Kool, Marlboro, Maro, Mărăşeşti, Mild Seven, Mocne, Monte Carlo, More, Morley, Mustang, Murrati, Max, Marble, Nat Sherman, Natural American Spirit, Newport, Noblesse, Naţionale, Next, Nature, Palermo, Pall Mall, Parisienne, Parliament, Players, Premier, Prince, Pyramid, Quest, Regal, Richmond, Romeo y Julieta, Ronson, Rothmans, Roxboro, Red & White, Salem, Sampoerna, Silk Cut, Snagov, Sobranie, Superkings, Saint George, State Line, Tareyton, Tijuana Smalls, Uno, Viceroy, Virginia Slims, Vogue, Virginia, West, Winfield, Winston, Woodbine, Winchester, Zhongnanhai, Zet.
Fie ca sunt de caliate sau nu, fie ca sunt cu arome, mentolate sau nu au niciun gust, fie ca inca se mai comercializeaza sau nu, fie ca sunt romanesti sau nu, ei bine, cam astea sunt toate marcile de tigari. Sau ma rog...marea majoritate oricum. Eu ma pot lauda ca am incercat in jur de 21 dintre ele.
miercuri, 21 iulie 2010
De ce sa NU renuntam la fumat ? Ei bine...
Stiu ca pare un pic cam ciudat...sau imposibil,dar daca nu vrei sa renunti la fumat, de ce sa nu continui cu acest viciu? Singura problema de care ne putem lovi sunt banii de tigari, tutunul se scumpeste in continuare...si pentru unii li se pare greu sa dea o parte din salariu pe tigari, dar de ce nu ganditi altfel? de ce sa nu fumez, de ce sa renunt la fumat, ca sa iau alt viciu? Macar cu tabagismul esti sigur ca asa ramai, insa fumatul pana la urma nu e chiar asa rau...ce, ar fi mai bine sa te apuci de baut? sa pierzi bani la jocuri de noroc? sa pierzi totul din cauza drogurilor? sunt lucruri mult mai rele decat fumatul in lumea asta, iar pe mine gandirea asta pozitiva ca sa zic asa ma face sa continui cu acest obicei. Iar in privinta sanatatii...daca stii cum sa te feresti, sa ai o alimentatie potrivita si sa nu fumezi toata ziua ca un disperat...atunci stai bine, se poate spune ca esti la adapost, si e de ajuns sa iti faci un control medical periodic...asa ca gata cu pesimismul...daca ceilalti te streseaza sa renunti la fumat iar tu nu vrei...atunci nu trebuie sa o faci, decat de dragul tau si a sanatatii tale, daca e cazul. Ramane la alegerea ta! Asa ca eu spun : JUST SMOKE IT !
Fumatul - drogul secolului XXI
I FUMATUL - CEL MAI RASPANDIT DROG AL SECOLULUI XXI
Obiceiul de a fuma este unul din comportamentele cele mai periculoase pe termen lung pentru sanatatea tinerilor. Consumul tutunului de catre tineri este foarte raspandit in toate regiunile din lume si in crestere in tarile in curs de dezvoltare; se arata in majoritatea tarilor ca tabagismul inregistreaza o crestere mai mare la fete decat la baieti, astfel ca prevalenta la fete este egala cu cea inregistrata la baieti si chiar o depaseste in unele tari. Tinerii incep sa fumeze la o varsta din ce in ce mai precoce (marea majoritate inainte de varsta de 19 ani, foarte putini tineri dobandesc acest obicei dupa aceasta varsta).
Nocivitatea fumului de tigara variaza in functie de caracteristicile tutunului si ale hartiei, precum si de lungimea tigaretei (scurtarea acesteia prin fumat creste concentratia gazelor in faza solubila). Frecventa si gravitatea bolilor produse de fumat este corelata cu numarul tigarilor fumate si cu varsta la care se incepe aceasta activitate.
II FUMATUL PRODUCE DECLINUL INTELIGENTEI!!!
Cercetarile efectuate de Institutul de psihiatrie din Londra indica faptul ca fumatul este asociat cu declinul inteligentei. Studiul a examinat mai mult de 650 de oameni de 65 de ani si peste, pentru a determina puterea lor intelectuala si a înregistra obiceiurile lor legate de fumat. Cercetatorii au demonstrat ca fumatorii au probleme mai mari decât nefumatorii . Fumatul este un factor ce contribuie la bolile cardio-vasculare si arteroscleroza, îngusteaza arterele si astfel reduce alimentarea cu sânge a creierului. Aceasta poate explica declinul inteligentei.
III FUMATUL PASIV POATE CAUZA ORBIREA!!!
Fumatul pasiv aproape dubleaza riscul degradarii progresive a maculei, ce duce la pierderea vederii, arata un studiu publicat in Revista Britanica de Oftalmologie.
Riscul acestei degenerari creste odata ce o persoana atinge varsta de 60 de ani, in multe tari europene si in Statele Unite fiind principala cauza pentru pierderea partiala sau totala a vederii.
Macula este o pata ovala galbena, cu un diametru de 1,5 milimetri, situata in apropierea retinei ochiului, ce are un rol vital in vederea centrala.
Studiul realizat de britanici s-a bazat pe studierea a 435 de persoane cu degenerare de macula in ultimul stadiu si a celor 280 de parteneri care traiau cu acestia.
S-a descoperit ca posibilitatea degenerarii maculare creste odata cu numarul de tigari fumate.
Fumatul zilnic al unui pachet de tigari timp de 40 de ani aproape ca tripleaza riscul aparitiei degenerarii maculare, comparativ cu cei care nu fumeaza.
De asemenea, partenerii de viata ai fumatorilor se expun de doua mai mult acestei afectiuni.
Obiceiul de a fuma este unul din comportamentele cele mai periculoase pe termen lung pentru sanatatea tinerilor. Consumul tutunului de catre tineri este foarte raspandit in toate regiunile din lume si in crestere in tarile in curs de dezvoltare; se arata in majoritatea tarilor ca tabagismul inregistreaza o crestere mai mare la fete decat la baieti, astfel ca prevalenta la fete este egala cu cea inregistrata la baieti si chiar o depaseste in unele tari. Tinerii incep sa fumeze la o varsta din ce in ce mai precoce (marea majoritate inainte de varsta de 19 ani, foarte putini tineri dobandesc acest obicei dupa aceasta varsta).
Nocivitatea fumului de tigara variaza in functie de caracteristicile tutunului si ale hartiei, precum si de lungimea tigaretei (scurtarea acesteia prin fumat creste concentratia gazelor in faza solubila). Frecventa si gravitatea bolilor produse de fumat este corelata cu numarul tigarilor fumate si cu varsta la care se incepe aceasta activitate.
II FUMATUL PRODUCE DECLINUL INTELIGENTEI!!!
Cercetarile efectuate de Institutul de psihiatrie din Londra indica faptul ca fumatul este asociat cu declinul inteligentei. Studiul a examinat mai mult de 650 de oameni de 65 de ani si peste, pentru a determina puterea lor intelectuala si a înregistra obiceiurile lor legate de fumat. Cercetatorii au demonstrat ca fumatorii au probleme mai mari decât nefumatorii . Fumatul este un factor ce contribuie la bolile cardio-vasculare si arteroscleroza, îngusteaza arterele si astfel reduce alimentarea cu sânge a creierului. Aceasta poate explica declinul inteligentei.
III FUMATUL PASIV POATE CAUZA ORBIREA!!!
Fumatul pasiv aproape dubleaza riscul degradarii progresive a maculei, ce duce la pierderea vederii, arata un studiu publicat in Revista Britanica de Oftalmologie.
Riscul acestei degenerari creste odata ce o persoana atinge varsta de 60 de ani, in multe tari europene si in Statele Unite fiind principala cauza pentru pierderea partiala sau totala a vederii.
Macula este o pata ovala galbena, cu un diametru de 1,5 milimetri, situata in apropierea retinei ochiului, ce are un rol vital in vederea centrala.
Studiul realizat de britanici s-a bazat pe studierea a 435 de persoane cu degenerare de macula in ultimul stadiu si a celor 280 de parteneri care traiau cu acestia.
S-a descoperit ca posibilitatea degenerarii maculare creste odata cu numarul de tigari fumate.
Fumatul zilnic al unui pachet de tigari timp de 40 de ani aproape ca tripleaza riscul aparitiei degenerarii maculare, comparativ cu cei care nu fumeaza.
De asemenea, partenerii de viata ai fumatorilor se expun de doua mai mult acestei afectiuni.
marți, 20 iulie 2010
Muzeul fumatului
Se pare ca Parisul a adus un omagiu acestui vechi obicei printr-un muzeu al fumatului aflat...ei bine la Paris.
Amplasat in apropierea strazii Rue de la Roquette, Le Musee du Fumeur( Muzeul Fumatului) adaposteste o colectie de obiecte folosite de fumatori in timpuri sau locuri diferite. Vizitatorii pot cumpara ghiduri, eseuri, romane, reviste, carti unicat despre tot ce are legatura cu fumurile. In ritmuri de jazz sau concerte de pian, poti vedea aici o rasnita in care se amesteca pe vremuri canepa, dincolo pipe din cupru care se foloseau in China pentru fumatul opiumului, cateva pipe fragile din lut din secolul al XVII-lea, cutii cu praf de tutun care era fumat acum sute de ani. De la zeii maiasi ai tigarii la pipe ale pacii, de la vizuini pentru fumat la narghilea orientala, fumatul scrie aici istoria. Pe pereti atarna pamflete despre cum sa te lasi de fumat si intr-un colt troneaza o masinarie interesanta prin care puteai sa inhalezi ierburi, care costa doar 299 euro.
Gravuri, portrete cu fumatori celebri, benzi desenate, postere semnate de artisti celebri, carti postale vechi, toate reflecta imaginea fumatului si a fumatorilor de-a lungul istoriei si in culturi diferite.
Scopul muzeului este de a demonstra cum s-a schimbat perceptia despre fumat de-a lungul secolelor. Fumatul a fost perceput in unele epoci ca un obicei sfant, alteori ca ceva pacatos si uneori a fost sinonim cu inalta societate. Cu toate ca un muzeu tematic este o modalitate foarte buna de a pastra un ritual social din ce in ce mai stigmatizat, daca parafrazam observatia sociologului Dean MacCannell despre muzeele taranesti, cea mai buna cale de a aduce intr-un con de umbra fumatul nu este disparitia lui din locurile publice, ci conservarea artificiala intr-un muzeu.
Amplasat in apropierea strazii Rue de la Roquette, Le Musee du Fumeur( Muzeul Fumatului) adaposteste o colectie de obiecte folosite de fumatori in timpuri sau locuri diferite. Vizitatorii pot cumpara ghiduri, eseuri, romane, reviste, carti unicat despre tot ce are legatura cu fumurile. In ritmuri de jazz sau concerte de pian, poti vedea aici o rasnita in care se amesteca pe vremuri canepa, dincolo pipe din cupru care se foloseau in China pentru fumatul opiumului, cateva pipe fragile din lut din secolul al XVII-lea, cutii cu praf de tutun care era fumat acum sute de ani. De la zeii maiasi ai tigarii la pipe ale pacii, de la vizuini pentru fumat la narghilea orientala, fumatul scrie aici istoria. Pe pereti atarna pamflete despre cum sa te lasi de fumat si intr-un colt troneaza o masinarie interesanta prin care puteai sa inhalezi ierburi, care costa doar 299 euro.
Gravuri, portrete cu fumatori celebri, benzi desenate, postere semnate de artisti celebri, carti postale vechi, toate reflecta imaginea fumatului si a fumatorilor de-a lungul istoriei si in culturi diferite.
Scopul muzeului este de a demonstra cum s-a schimbat perceptia despre fumat de-a lungul secolelor. Fumatul a fost perceput in unele epoci ca un obicei sfant, alteori ca ceva pacatos si uneori a fost sinonim cu inalta societate. Cu toate ca un muzeu tematic este o modalitate foarte buna de a pastra un ritual social din ce in ce mai stigmatizat, daca parafrazam observatia sociologului Dean MacCannell despre muzeele taranesti, cea mai buna cale de a aduce intr-un con de umbra fumatul nu este disparitia lui din locurile publice, ci conservarea artificiala intr-un muzeu.
vineri, 16 iulie 2010
Arta fumatului
Savoarea unui trabuc autentic:
A fuma un trabuc este o adevărată artă pe care doar iniţiaţii o pot pătrunde. Deoarece, într-adevăr, pentru a degusta buchetul unei ţigări de foi, fumătorul are nevoie de anumite cunoştinţe pe care însă nu le poate căpăta decât odată cu experienţa, intrucât fiecare trabuc este unic şi irepetabil, chiar şi pentru cei mai rafinaţi dintre cunoscători, a fuma un trabuc înseamnă mai degrabă a explora un univers necunoscut.
Pentru a desluşi tainele acestui univers, fumătorul are nevoie să îşi folosească din plin simţurile şi cunoştinţele. Astfel, primul contact cu trabucul este vizual. Înainte de orice, fumătorul descoperă havana, îi descoperă învelitoarea impecabilă, suprafaţa netedă, nuanţele uimitoare, tăieturile precise, capătul rotunjit. Imediat ce o atinge, exploratorul poate aprecia densitatea, flexibilitatea şi textura învelitoarei. O învelitoare lină, fără imperfecţiuni, fără crăpături şi care poate reveni uşor la forma iniţială după ce a fost presată cu degetul, oferă primele indicii ale calităţii unui trabuc. Urmează “fumatul crud”. Adică adulmecarea trabucului, mirosirea lui. Deşi buchetul se schimbă după aprindere - câteva nuanţe aromatice vor creşte în intensitate, iar altele vor scădea – fumătorul îşi poate face deja o idee referitoare la felul în care o ţigară de foi va evolua.
Coordonatele gustului pot fi distinse încă de la primele fumuri. În timpul arderii, un adevărat cunoscător va urmări aspecte precum intensitatea şi combinaţia aromelor, tăria, gradul de maturitate. Caracteristica lemnoasă ce poate sugera o aromă verde, uscată sau umedă (cu o paletă infinită de nuanţe, uneori subtile) şi notele de cacao (ce prezintă aspecte bogate şi greoaie) îl vor surprinde întotdeauna chiar şi pe cel mai rafinat fumător. Gustul unui trabuc poate fi definit ca “robust” (bogat, abundent, însă nu neapărat intens, iar în prima jumătate, rotunjită şi cu tendinţe mature, se remarcă uleiurile esenţiale) sau slab (nu neaparat lipsit de gust, întrucât poate avea o bogată paletă de arome, fără ca acestea să fie foarte puternice). De asemenea, gustul mai poate fi condimentat (gama de condimente poate varia de la dulce la picant, incluzând aromele de cedru, vanilie, cafea, ciocolată, scorţişoară, ghimbir, piper şi chimen), tern (“plictisitor”- indiferent de gust, intensitatea este foarte scăzută) sau uleios (caracteristică specifică celor mai bune producţii, dovadă a unei maturări perfecte).
Importantă în arta fumatului este şi delectarea, ce reprezintă momentul în care se face armonioasa corespondenţă între calităţile unei ţigări şi mediul în care aceasta este savurată, momentul şi atmosfera în care se petrece acest “ritual”. Fumătorul savurează frumuseţea buchetului, complexitatea, echilibrul şi durabilitatea sa.
Deci, a fuma un trabuc inseamna mult mai mult decat pur si simplu sa tragi un fum...este o experienta speciala.
A fuma un trabuc este o adevărată artă pe care doar iniţiaţii o pot pătrunde. Deoarece, într-adevăr, pentru a degusta buchetul unei ţigări de foi, fumătorul are nevoie de anumite cunoştinţe pe care însă nu le poate căpăta decât odată cu experienţa, intrucât fiecare trabuc este unic şi irepetabil, chiar şi pentru cei mai rafinaţi dintre cunoscători, a fuma un trabuc înseamnă mai degrabă a explora un univers necunoscut.
Pentru a desluşi tainele acestui univers, fumătorul are nevoie să îşi folosească din plin simţurile şi cunoştinţele. Astfel, primul contact cu trabucul este vizual. Înainte de orice, fumătorul descoperă havana, îi descoperă învelitoarea impecabilă, suprafaţa netedă, nuanţele uimitoare, tăieturile precise, capătul rotunjit. Imediat ce o atinge, exploratorul poate aprecia densitatea, flexibilitatea şi textura învelitoarei. O învelitoare lină, fără imperfecţiuni, fără crăpături şi care poate reveni uşor la forma iniţială după ce a fost presată cu degetul, oferă primele indicii ale calităţii unui trabuc. Urmează “fumatul crud”. Adică adulmecarea trabucului, mirosirea lui. Deşi buchetul se schimbă după aprindere - câteva nuanţe aromatice vor creşte în intensitate, iar altele vor scădea – fumătorul îşi poate face deja o idee referitoare la felul în care o ţigară de foi va evolua.
Coordonatele gustului pot fi distinse încă de la primele fumuri. În timpul arderii, un adevărat cunoscător va urmări aspecte precum intensitatea şi combinaţia aromelor, tăria, gradul de maturitate. Caracteristica lemnoasă ce poate sugera o aromă verde, uscată sau umedă (cu o paletă infinită de nuanţe, uneori subtile) şi notele de cacao (ce prezintă aspecte bogate şi greoaie) îl vor surprinde întotdeauna chiar şi pe cel mai rafinat fumător. Gustul unui trabuc poate fi definit ca “robust” (bogat, abundent, însă nu neapărat intens, iar în prima jumătate, rotunjită şi cu tendinţe mature, se remarcă uleiurile esenţiale) sau slab (nu neaparat lipsit de gust, întrucât poate avea o bogată paletă de arome, fără ca acestea să fie foarte puternice). De asemenea, gustul mai poate fi condimentat (gama de condimente poate varia de la dulce la picant, incluzând aromele de cedru, vanilie, cafea, ciocolată, scorţişoară, ghimbir, piper şi chimen), tern (“plictisitor”- indiferent de gust, intensitatea este foarte scăzută) sau uleios (caracteristică specifică celor mai bune producţii, dovadă a unei maturări perfecte).
Importantă în arta fumatului este şi delectarea, ce reprezintă momentul în care se face armonioasa corespondenţă între calităţile unei ţigări şi mediul în care aceasta este savurată, momentul şi atmosfera în care se petrece acest “ritual”. Fumătorul savurează frumuseţea buchetului, complexitatea, echilibrul şi durabilitatea sa.
Deci, a fuma un trabuc inseamna mult mai mult decat pur si simplu sa tragi un fum...este o experienta speciala.
Cum sa abandonezi fumatul ?
Cum sa te motivezi sau sa-i motivezi pe altii ?
Când te pregatesti sa renunti la consumul tigarilor sau a altor produse cu tutun, ia în considerare pe cei 4 R: relevanta, riscuri, recompense si repetitia
Relevanta
La fel cum oamenii încep din anumite motive sa consume produsele din tutun, tot diverse motive ii convinge sa renunte la fumat. Ce te-ar motiva sa renunti la fumat?
Ia-ti câteva clipe de ragaz si citeste câteva motive pentru a renunta la fumat. Daca esti mama, citeste motivele pentru care mamele ar trebui sa renunte la fumat. S-ar putea sa descoperi ca exista mai multe motive întemeiate sa renunti la fumat decât sa continui cu fumatul.
Riscuri
Ce te îngrijoreaza cel mai tare daca continui sa fumezi? Fa o lista, si discut-o cu medicul tau specialist. S-ar putea sa te îngrijoreze:
Actualele probleme sau griji in legatura cu sanatatea. Te preocupa faptul ca respiri mai greu, s-au înmultit simptomele acute de astm, faptul ca poti face rau unui bebelus, impotenta si infertilitatea?
Riscurile pe termen lung ale sanatatii. Te îngrijoreaza riscul de a face un infarct cardiac sau un accident vascular cerebral, bolile de plamâni si cancerul? Ti-e teama ca vei deveni infirm din cauza acestora?
Riscurile pentru altii. Te îngrijoreaza pericolul ca un membru al familiei tale sa faca cancer la plamâni sau o boala de inima sau de riscul ridicat ca si copiii tai sa fumeze? Ti-e teama ca nou-nascutul tau ar putea sa fie dismatur sau chiar ar putea muri datorita sindromului mortii infantile subite (SIDS)? Esti îngrijorat ca tot mai des copiii tai vor avea infectii la ureche si alte infectii respiratorii, sau ca e mult mai probabil ca ei sa faca astm?
Recompense
Care consideri ca ar fi recompensa sau beneficiul tau daca ai renunta la fumat? În timp ce majoritatea oamenilor considera sanatatea ca motiv principal ca sa renunte la fumat, multi oameni sunt motivati sa renunte la fumat deoarece doresc sa:
Sa aibe un trup mai sanatos, sa arate mai tineri.
Sa dea un exemplu pozitiv celorlalti (în special copiilor)
Daca fumezi, este foarte probabil ca si copiii tai sa fumeze.
Daca adolescentul tau fumeaza, este de 1,5 ori mai probabil ca el sau ea sa renunte la fumat daca tu vei renunta.
Daca în anii adolescentei, copilul tau nu a fumat, este foarte probabil ca în viitor el sau ea sa nu mai înceapa niciodata sa fumeze.
Sa economisesti bani eliminând cheltuielile pentru fumat.
Obstacole
Obstacolele din calea abandonarii fumatului ar putea fi evenimentele, locurile, oamenii sau situatiile care îngreuneaza hotarârea ta de a renunta. S-ar putea sa nu poti evita definitiv pe cei care reprezinta obstacole, cum ar fi prietenii fumatori, dar ia legatura cu ei cât mai rar posibil. Nu apleca urechea la nici un comentariu negativ facut de acestia sau la mesajele descurajatoare trimise de ei.
Alte obstacole ar putea fi:
Sevrajul nicotinei. Oamenii care fumau zilnic deseori au simptome (cum ar fi dureri de cap, tulburari ale somnului, frustrari si incapacitatea de a se concentra) când încearc sa se lase de fumat. Renuntarea la consumul altor produse care contin tutun provoaca aceleasi reactii ale sevrajului la nicotina ca si în cazul tigarilor. Exista medicamente care ajuta la controlarea acestor simptome.
Esecul la încercarile precedente. Daca nu ai reusit sa te lasi de fumat în trecut, nu te lasa descurajat. Studiile au demonstrat ca de fiecare data când cauti sa te lasi de fumat, tu devii mai puternic si afli mai multe despre ce te ajuta si ce te împiedica în aceasta întreprindere.
Cresterea în greutate. Când ai încetat sa mai fumezi, îti va fi mai usor sa fi activ si sa-ti menti greutatea ideala. În afara de aceasta, mai exista si medicamente care sa împiedice cresterea ta în greutate pâna când esti gata sa dai jos prin miscare, kilogramele puse în urma renuntarii la fumat.
Depresia. Exista medicamente eficiente care pot fi folosite la tratarea depresiei.
Lipsa suportului moral din partea medicului, familiei, sau prietenilor. Gasirea oamenilor care sa sustina eforturile tale poate mari sansa de reusita.
Ambianta plina de stres. Stresul poate conduce la fumat, ca mijloc de lupta împotriva stresului. Cauta noi metode de înfruntare a stresului pentru a evita acest obstacol.
Viata alaturi de cineva care fumeaza. Daca persoana respectiva s-ar lasa de fumat împreuna cu tine, amândoi ati avea de câstigat si ti-ar fi mai usor sa renunti.
Absenta obiceiurilor si ritualurilor din timpul fumatului sau imposibilitatea de a evita situatiile care te indeamna la fumat. Oamenii care fumeaza trabuce sau pipa au aceleasi dificultati sa faca fata obiceiurilor si ritualurilor din timpul fumatului sau situatiilor care ii indeamna la fumat ca si cei care fumeaza tigari.
Absenta grupului de fumatori de la serviciu. Renuntarea la acest grup social poate fi dificila pentru unii oameni care renunta la fumat.
Dependenta fizica de nicotina nu este un factor la fel de mare pentru cei care fumeaza trabuce sau pipa. Oricum, încercarea de a trece de la tigari la pipa sau trabuc poate conduce la probleme.
Femeile, mai ales fetele, se tem ca vor creste în greutate, ca nu vor fi acceptate la evenimente sociale, ca nu vor fi capabile sa faca fata unor situatii de stres daca renunta la fumat. Absenta mirosului, mai ales a respiratiei de tutun, maresc sansele succesului în societate. Mai adauga faptul ca o persoana cu o conditie fizica buna, face mult mai bine fata stresului decât una care fumeaza.
Repetitia
Fa o lista cu motivele pentru care renunti la fumat si beneficiile pe care le astepti din aceasta. Daca esti parinte unul din motive ar fi ca nu mai miroase a fum prin casa, lucru care avea un efect negativ asupra sanatatii copiilor tai, sau ca reprezinti un exemplu de nefumator.
Pune lista cu motive pe dulapul din dormitor, pe dulapiorul cu cosmetice din baie, lipeste-o de frigider. Reciteste-o de fiecare data când ai greutati sa te lasi de fumat. De fiecare data când un nou motiv sau beneficiu îti vine în minte, adauga-l la lista.
Ai mai încercat si în trecut sa te lasi de fumat si a fost greu, dar nu uita ca majoritatea oamenilor au avut de la 5 la 7 încercari pâna sa aiba succes. Nu te da batut.
Sursa: www.emedicine.com; www.cancer.org
Când te pregatesti sa renunti la consumul tigarilor sau a altor produse cu tutun, ia în considerare pe cei 4 R: relevanta, riscuri, recompense si repetitia
Relevanta
La fel cum oamenii încep din anumite motive sa consume produsele din tutun, tot diverse motive ii convinge sa renunte la fumat. Ce te-ar motiva sa renunti la fumat?
Ia-ti câteva clipe de ragaz si citeste câteva motive pentru a renunta la fumat. Daca esti mama, citeste motivele pentru care mamele ar trebui sa renunte la fumat. S-ar putea sa descoperi ca exista mai multe motive întemeiate sa renunti la fumat decât sa continui cu fumatul.
Riscuri
Ce te îngrijoreaza cel mai tare daca continui sa fumezi? Fa o lista, si discut-o cu medicul tau specialist. S-ar putea sa te îngrijoreze:
Actualele probleme sau griji in legatura cu sanatatea. Te preocupa faptul ca respiri mai greu, s-au înmultit simptomele acute de astm, faptul ca poti face rau unui bebelus, impotenta si infertilitatea?
Riscurile pe termen lung ale sanatatii. Te îngrijoreaza riscul de a face un infarct cardiac sau un accident vascular cerebral, bolile de plamâni si cancerul? Ti-e teama ca vei deveni infirm din cauza acestora?
Riscurile pentru altii. Te îngrijoreaza pericolul ca un membru al familiei tale sa faca cancer la plamâni sau o boala de inima sau de riscul ridicat ca si copiii tai sa fumeze? Ti-e teama ca nou-nascutul tau ar putea sa fie dismatur sau chiar ar putea muri datorita sindromului mortii infantile subite (SIDS)? Esti îngrijorat ca tot mai des copiii tai vor avea infectii la ureche si alte infectii respiratorii, sau ca e mult mai probabil ca ei sa faca astm?
Recompense
Care consideri ca ar fi recompensa sau beneficiul tau daca ai renunta la fumat? În timp ce majoritatea oamenilor considera sanatatea ca motiv principal ca sa renunte la fumat, multi oameni sunt motivati sa renunte la fumat deoarece doresc sa:
Sa aibe un trup mai sanatos, sa arate mai tineri.
Sa dea un exemplu pozitiv celorlalti (în special copiilor)
Daca fumezi, este foarte probabil ca si copiii tai sa fumeze.
Daca adolescentul tau fumeaza, este de 1,5 ori mai probabil ca el sau ea sa renunte la fumat daca tu vei renunta.
Daca în anii adolescentei, copilul tau nu a fumat, este foarte probabil ca în viitor el sau ea sa nu mai înceapa niciodata sa fumeze.
Sa economisesti bani eliminând cheltuielile pentru fumat.
Obstacole
Obstacolele din calea abandonarii fumatului ar putea fi evenimentele, locurile, oamenii sau situatiile care îngreuneaza hotarârea ta de a renunta. S-ar putea sa nu poti evita definitiv pe cei care reprezinta obstacole, cum ar fi prietenii fumatori, dar ia legatura cu ei cât mai rar posibil. Nu apleca urechea la nici un comentariu negativ facut de acestia sau la mesajele descurajatoare trimise de ei.
Alte obstacole ar putea fi:
Sevrajul nicotinei. Oamenii care fumau zilnic deseori au simptome (cum ar fi dureri de cap, tulburari ale somnului, frustrari si incapacitatea de a se concentra) când încearc sa se lase de fumat. Renuntarea la consumul altor produse care contin tutun provoaca aceleasi reactii ale sevrajului la nicotina ca si în cazul tigarilor. Exista medicamente care ajuta la controlarea acestor simptome.
Esecul la încercarile precedente. Daca nu ai reusit sa te lasi de fumat în trecut, nu te lasa descurajat. Studiile au demonstrat ca de fiecare data când cauti sa te lasi de fumat, tu devii mai puternic si afli mai multe despre ce te ajuta si ce te împiedica în aceasta întreprindere.
Cresterea în greutate. Când ai încetat sa mai fumezi, îti va fi mai usor sa fi activ si sa-ti menti greutatea ideala. În afara de aceasta, mai exista si medicamente care sa împiedice cresterea ta în greutate pâna când esti gata sa dai jos prin miscare, kilogramele puse în urma renuntarii la fumat.
Depresia. Exista medicamente eficiente care pot fi folosite la tratarea depresiei.
Lipsa suportului moral din partea medicului, familiei, sau prietenilor. Gasirea oamenilor care sa sustina eforturile tale poate mari sansa de reusita.
Ambianta plina de stres. Stresul poate conduce la fumat, ca mijloc de lupta împotriva stresului. Cauta noi metode de înfruntare a stresului pentru a evita acest obstacol.
Viata alaturi de cineva care fumeaza. Daca persoana respectiva s-ar lasa de fumat împreuna cu tine, amândoi ati avea de câstigat si ti-ar fi mai usor sa renunti.
Absenta obiceiurilor si ritualurilor din timpul fumatului sau imposibilitatea de a evita situatiile care te indeamna la fumat. Oamenii care fumeaza trabuce sau pipa au aceleasi dificultati sa faca fata obiceiurilor si ritualurilor din timpul fumatului sau situatiilor care ii indeamna la fumat ca si cei care fumeaza tigari.
Absenta grupului de fumatori de la serviciu. Renuntarea la acest grup social poate fi dificila pentru unii oameni care renunta la fumat.
Dependenta fizica de nicotina nu este un factor la fel de mare pentru cei care fumeaza trabuce sau pipa. Oricum, încercarea de a trece de la tigari la pipa sau trabuc poate conduce la probleme.
Femeile, mai ales fetele, se tem ca vor creste în greutate, ca nu vor fi acceptate la evenimente sociale, ca nu vor fi capabile sa faca fata unor situatii de stres daca renunta la fumat. Absenta mirosului, mai ales a respiratiei de tutun, maresc sansele succesului în societate. Mai adauga faptul ca o persoana cu o conditie fizica buna, face mult mai bine fata stresului decât una care fumeaza.
Repetitia
Fa o lista cu motivele pentru care renunti la fumat si beneficiile pe care le astepti din aceasta. Daca esti parinte unul din motive ar fi ca nu mai miroase a fum prin casa, lucru care avea un efect negativ asupra sanatatii copiilor tai, sau ca reprezinti un exemplu de nefumator.
Pune lista cu motive pe dulapul din dormitor, pe dulapiorul cu cosmetice din baie, lipeste-o de frigider. Reciteste-o de fiecare data când ai greutati sa te lasi de fumat. De fiecare data când un nou motiv sau beneficiu îti vine în minte, adauga-l la lista.
Ai mai încercat si în trecut sa te lasi de fumat si a fost greu, dar nu uita ca majoritatea oamenilor au avut de la 5 la 7 încercari pâna sa aiba succes. Nu te da batut.
Sursa: www.emedicine.com; www.cancer.org
Fumatul pe Glob:
Există aproximativ 1.2 miliarde fumători în lume.
Fumatul este responsabil pentru aproximativ 4 millioane decese în fiecare an, 11.000 in fiecare zi.
Fumatul unei singure ţigări scurtează viaţa cu 7 minute.
Rata mortalităţii în rîndul fumătorilor este de 2-3 ori mai mare decît la nefumători la toate grupele de vîrstă.
Aproximativ jumătate din decesele legate de fumat se produc între 35-69 ani, ceea ce face din fumat cea mai importantă cauză de moarte prematură în ţările civilizate.
Fumătorii trecuţi de 30 de ani suferă de 5 ori mai multe infarcte miocardice decît nefumătorii.
Fumatul cauzează cca. 30% din decesele prin cancer; aproximativ 90-95% din decesele prin cancer pulmonar la bărbaţi şi 70-75% la femei se datorează fumatului.
Fumatul este responsabil pentru aproximativ 4 millioane decese în fiecare an, 11.000 in fiecare zi.
Fumatul unei singure ţigări scurtează viaţa cu 7 minute.
Rata mortalităţii în rîndul fumătorilor este de 2-3 ori mai mare decît la nefumători la toate grupele de vîrstă.
Aproximativ jumătate din decesele legate de fumat se produc între 35-69 ani, ceea ce face din fumat cea mai importantă cauză de moarte prematură în ţările civilizate.
Fumătorii trecuţi de 30 de ani suferă de 5 ori mai multe infarcte miocardice decît nefumătorii.
Fumatul cauzează cca. 30% din decesele prin cancer; aproximativ 90-95% din decesele prin cancer pulmonar la bărbaţi şi 70-75% la femei se datorează fumatului.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)